一节60分钟完整的瑜伽课，基础哈他瑜伽60分钟课程安排
基础哈他瑜伽60分钟课程安排2，求一节60分钟的瑜伽课编排1，基础哈他瑜伽60分钟课程安排课前:1、准备辅助工具(砖、毯子、伸展带、音乐)2、询问会员身体状况一、简易坐调息(10分钟):交替呼吸法十胸式呼吸二、体式:半脊柱扭转式(左，右)(6分钟)→磨豆式(4分钟)→四柱(过渡)(1分钟)→交叉平衡式一(左，右)(3分钟)→下犬(2分钟)→婴儿式(3分钟)→山式(过渡)(1分钟)→战士二式(左，右)(5分钟)→猫伸展式(5分钟)→单腿蝗虫式(左，右)(3分钟)→侧抬腿式(左，右)(4分钟)→锁腿式(左...
更新时间：2023-08-30标签： 分钟完整瑜伽基础一节60分钟完整的瑜伽课 全文阅读