现在的人压力大，生活节奏快，每天要面对很多工作量。要每天精力充沛，可以从以下几个方面做准备:保证充足的睡眠。根据科学的睡眠时间数据，一个成年人每天的睡眠时间不能少于6~7小时。如果每天睡眠时间少于6小时，长期下来会导致他注意力不集中，工作中分心的效率变慢。尤其是面对工作量一个比较大的岗位，没有充足的睡眠，很难胜任作为保障的工作，也很难达到理想的工作状态，影响你以后的职业发展道路。
为了早上多睡一会，很多人选择不吃早饭就在公司上班，中午在公司附近的餐厅点一份饭，晚上和同事朋友出去吃烧烤喝啤酒。这种饮食非常危险。如果你想每天都保持精力充沛，你必须规律饮食，尤其是早餐，它是一天中最重要的一餐。它可以改善我们的身体代谢，使我们一整天都集中精力。要多运动，需要每天下班后至少进行半小时到一小时的户外运动，通过强身健体来增强免疫力和抗压能力。
5、 工作量太大,怎么拒绝领导的要求?工作量已经很大了，领导还不断给你加要求。你怎么能拒绝呢？体制内，你说不，一定要想歪了头，说歪了心，说歪了嘴，不然你就拒绝一会儿酷，一会儿一直穿小鞋。教你一个“三要四不要”原则。“三要”:1。衰落。你必须说明客观原因，列出123条。比如“领导，我来向您汇报一下。我现在手里有很多东西，比如一、二、三、四、五、六、七、八等等。这些任务还得你跟进安排。
这种拒绝领导的行为既得体又不冒犯领导。2.一定有拒绝的方法。你可以说:“领导，我现在正在完成您安排的事情，真的不容易分心，不然恐怕两边都做不好。”看看你能不能做到这一点。“这叫虽然你拒绝了，但是你给领导提供了其他的解决方案，帮领导安排了这件事。3.婉言拒绝。让领导觉得你在尊重他。当你拒绝的时候，你必须表明你不得不这样做。你必须真诚，充满歉意。
6、工作越努力, 工作量反而越大,这是为什么?这是因为领导认为你有解决事情的能力，善于处理工作中遇到的问题，所以出于一种信任，才会给你更多的工作。因为别人看到你变强了会把很多工作推给自己，所以工作量是不断增加的。因为你越努力，领导给你安排的工作就越多，你自己的工作量也就越多。因为别人看到了战斗的实力，就把很多任务推给自己，所以任务的数量在不断增加。
时间长了，领导认定这些员工是公司生存、竞争、发展的主力军。对于那些不努力的员工，领导以后会按照公司的规章制度优胜劣汰，让ta去社会上努力找工作。领导不可能把新任务交给能力差的人，那只是浪费时间。不努力的人，领导不是看不到，但这样的人必然会被组织淘汰。任何公司都有自己的规章制度和绩效考核方法。
7、同事说我 工作量太大了?适当休息，不要过度劳累。1.首先要看领导是否知道你有这么大的工作量。2.如果他不知道你工作量太大，就要以适当的方式向领导汇报。否则久而久之，领导觉得你的工作量不大，会继续给你多干活。如果这样下去，你就更不可能完成很多工作了。更糟糕的是，领导会批评你，总是对你不满。3.如果领导知道你的工作量很大，他会看在眼里，记在心里。他知道你很辛苦，那他就不会多给你工作量。
他们会有很多事情来找你吗？4.不知道领导是否清楚你的工作量大小。我该怎么办？可以试探一下领导的口气，有意无意的说一下自己做过的事情，勤汇报，让领导知道自己每天都在做什么。这样他就会充分理解你的工作量，并进行整体调整。总之，不管领导知不知道，你的工作量已经超过了负限，要随时向领导汇报工作。如果条件允许，报告越详细越好。
8、 工作量大时该如何办工作中，有时候工作量会突然来。这时候我该怎么办？一定要保持清醒的头脑，不要让工作扰乱了你的心情。如果你没有一点头绪，你就做不好。工作要分成几个部分，每个部分要负责到人解决事情，时间节点要安排好。分成几个小组，每个小组由不同的人负责。所谓分工负责制就是这个道理。具体的事情如果没人来做，就要亲自去做，但无论如何，时间一定要规划好，不能耽误。
9、为什么工作越努力 工作量越大?我们在工作中经常会发现，越努力的人，工作量并不是一成不变的，而是会越来越大，也就是俗称的“能更努力的人！”反而是那些不能工作的人工作量越来越小。很多人会说:“同样的钱，忙的人忙，闲的人烦死了！”骑牛见熊认为这和工作能力有关。领导往往让“尖兵”去突破最难的事情，自然手里的东西会更多。正因为如此，每个项目的绩效奖金会不一样，员工最终拿到的提成也会不一样。
你以为领导捧你“高”，还有机会拒绝他吗？关键是这个人还是你的领导。骑着牛看着熊觉得你应该拒绝，偶尔可以做一两次“免费不讨好”的事，要多拒绝。毕竟工作的目的是为了赚钱，用同样的钱做额外的事情是“过分”的！但有时候工作做多了，露面频率高了，领导对自己的好感度也在提升，以后升职的机会更大。
