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方法保证,请教形位公差最基本的保证方法

来源:整理 时间:2025-05-06 17:53:55 编辑:律生活网 手机版

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1,请教形位公差最基本的保证方法

一次装夹加工好全部尺寸是保证形位公差最好方法
一次装夹加工好全部尺寸是保证形位公差最好方法

2,除了吃安眠药还有什么办法能保证不失眠

失眠,多由心情郁怒,精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦,并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状,临床可分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等。济南华夏医院的专家介绍失眠的如何治疗.   失眠的原因就是想睡着觉又睡不着,简单有效地失眠症的方法有:   (1)停止服用安眠药物,停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。停止一切争取睡眠的努力如“数数、想象气功、喝牛奶等方法。   (2) 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状,也没有必要为此惊慌,要采取顺其自然的态度,只要过一段时间症状会自然消失。   (3) 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去,并尽量减少上厕所,最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势,静静地躺着,这样可以达到与睡眠同样的效果。   (4) 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始,不要有”由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会“的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力,不想活动,持续几天后反而会促发睡意。保持有规律的作息制度,准时上床和起床,白天不午睡(包括节假日).   (5) 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事,搞家庭卫生洗洗盘子,购物等,尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。   (6) 禁止猜测病情 不要猜测”今晚能睡觉吗?“”失眠能治好吗“这正是引起失眠的恶性循环的开始,要把注意力集中在自己所做的事上(7)定时进食,晚餐不宜过饱。   (8)避免入睡前阅读带刺激性书刊。   (9)在入睡前做放松活动,如按摩、推拿、静坐等。   (10)卧室内环境要舒适,温度适宜,避免噪音、亮光。   (11)如卧床20分钟不能入睡,应起床,等想睡时再睡。   (10)早晨起床后要坚持体育锻炼。   推荐链接:治疗失眠医院哪家好,济南华夏医院帮助您!   济南华夏医院承建于1990年,科室齐全,设备先进,技术力量雄厚,集医疗、科研、临床为一体的大型综合性医院。济南华夏医院的病房宽敞明亮、环境整洁、设备先进为您提供平价、合理、消费透明的优质服务,为您免费提供咨询,医疗保健。我们将用耐心、细心、真心去呵护您的心。您的健康是我们的目标!   济南华夏医院的专家温馨提示:我院采用”三步安神疗法“,是以传统中医药理论为基础,结合现代医学,运用现代科技手段,根据患者病因,病情,针对不制定出的个性化的治疗方法。
神奇小妹说的比较全面了,我补充一点是按摩“神门”“劳宫”“三阴交”三个穴位。各3分钟,每天三次以上。

除了吃安眠药还有什么办法能保证不失眠

3,怎么做到保证用电安全

保证用电安全的方法:1、家电漏电或短路要立即停止使用:在家庭生活中使用的电器容易放生漏电和短路,如果发现这个情况需要立即停止使用保证家庭的用电安全,应该和谐安全的生活环境。2、使用完电器要拔掉插头:很多家庭都没有拔掉插头的习惯,这就给我们的安全造成隐患,需要在出门时检查一下那些用电器插头没有拔掉,并且向电吹风、电热毯那些大功率的用电器一定要拔掉。3、不使用有安全隐患的用电器:在生活中还有一些用电器即使是合格的,但是安全隐患非常大,比如那些加热的用电器,即使正常使用也会出现危险,所以需要不使用这些用电器才能保证安全。用电常识:1、认识了解电源总开关,学会在紧急情况下关断总电源。2、不用手或导电物(如铁丝、钉子、别针等金属制品)去接触、探试电源插座内部。3、不用湿手触摸电器,不用湿布擦拭电器。4、电器使用完毕后应拔掉电源插头;插拔电源插头时不要用力拉拽电线,以防止电线的绝缘层受损造成触电;电线的绝缘皮剥落,要及时更换新线或者用绝缘胶布包好。5、发现有人触电要设法及时关断电源;或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开,不要用手去直接救人;年龄小的同学遇到这种情况,应呼喊成年人相助,不要自己处理,以防触电。6、不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。哪怕安装灯泡等简单的事情,也要先关断电源,并在家长的指导下进行。
首先要经常性的检查线路是否存在老化的问题。其次,使用插座的时候要特别小心,不要用湿手触摸插座。禁止使用超过插板能够承受功率的电器。
保证安全用电必须做到以下几个方面:自觉遵守执行电气安全法律法规。严格的电气安全管理制度。完美的电气作业安全措施。
发电厂只保证供电而没有必要 “保证下一时刻的发电量刚好等于用户的用电需求量”。发电厂有100000kw的发电能力,就能保证十万千瓦内用电户任一时刻的任意用电量。 这个道理很简单,就如食堂炊事班做饭,炊事员并不知道这一顿饭精确到有几个人吃,每个人吃多少,但是食堂每餐都能保证供应,并不需要准确计算这一餐如何才能刚好吃完一样。
1.禁止用手去移动运转的家用电器,如台扇、洗衣机、电视机等等。2.禁止赤手赤脚去修理家中带电的线路或设备。3.禁止用湿手摸、湿布擦灯具、开关等电器用具。4.禁止随意将三眼插头改成两眼插头。5.禁止乱拉、乱接电线。6.禁止私自在原有的线路上增加用电器具。7.禁止使用不合格的用电设备。8.禁止无人看管的情况下使用电熨斗、电吹风、电炉等电器。9.禁止私设电网捕鱼、防盗、狩猎等。10.禁止用铅线、铜线等替代熔线用作保险丝。等等。

4,怎样保证食品质量

食品质量保证办法 饭堂内使用的配料、干货、药材、蔬菜、油、大米、调料、畜肉及畜肉制品、禽肉必须由合格供货商供应,所有食品必须经过质量检验员检查确认合格并附上合格标记(PASS印章)后中转仓库才予以收货。仓库验收干货调料、包装食品、冻品等每批次都要索取厂商的产品检验合格证,并备份食材供货商的营业执照、卫生许可证以及送货人员健康证明。 一、食品加工 a.公司专业营养师根据客户的餐标、客户员工所从事的工作类型、劳动强度、工作环境等因素进行菜单设计及其它配套食品的设计,确保营养均衡。 b.食材粗加工:   (1)蔬菜的农药残留量必须在安全标准之内,所有蔬菜先在自来水中浸泡二小时以上并经过充分清洗,经一拣、二洁、三切后的蔬菜不得有腐烂、泥沙、杂物、昆虫等,且必须采用先用开水烫后炒的安全操作方法。   (2)农药含量的检测方法:取出洗脱液并滴克滴在菜叶正面近叶尖部位,用另一片菜叶在滴处轻轻磨擦;取出一片农药速测卡,将菜液上洗出的水滴滴在白色药片上,静置十分钟;将速测卡对折3分钟;打开速测卡,白色药片变成蓝色为正常反应,不变蓝或淡蓝色则证明有过量有机磷农药残留。   (3)青菜必须在当天使用完,不能过夜;瓜果当天没用完需第二天继续使用的必须存放于地脚架上并保持良好的通风环境,不能直接置于地面。   (4)家禽等去净残毛、内脏、尾翘等物。肉类去净残毛、污垢。   (5)干货按正规操作涨发。   (6)食材洗涤须一浸、二洗、三清、四进筐。   (7)原材料、半成品、成品的容器分开使用,干货、瓜果蔬菜、肉类食品的清洗池分开使用,避免交叉污染。 c、食材切配:   (1)根据当天菜式由主厨将切配要求详细填写在生产看板上。   (2)食材切配按“丁配丁”、“丝配丝”、“片配片”的要求力求精细。   (3)切配过程严格执行“三检制度”,(“自检、互检、专检”) e、烹饪: (1)专业厨师烹调,每种菜都有专人负责,分工明确并作好出品记录。   (2)厨师炒菜时注意把握火候,既节约燃料又能保证菜式的质量。   (3)调味料齐全且按标准量进行投放,确保菜式的味道符合要求。   (4)厨师炒菜根据开餐时间把握好烹调进度,确保供餐高峰的供给量能满足要求,供餐收尾后又没有过多的浪费。   (5)根据客户的满意度调查结果检讨当天烹调过程中所存在的问题,制定改善方案并加强培训。   (6)严格按“蒸饭作业指引”做好每一餐米饭,确保米饭质量符合要求。 二.、出品控制   (1)营养师根据客户需求及营养均衡开立贵司员工喜好的菜单,饭堂管理人员将依据菜单将其合理搭配,保证营养,并定期到餐厅为员工提供饮食健康咨询。   (2)所有食品的加工过程及出品均有专人进行制程检验及出品检验,并记录检验结果。所有菜肴采用边炒边售之原则,不间断作业至供餐结束,保证后到的员工仍可食用到同等质量的“色、香、味、形”俱全的高品质膳食。   (3)厨师选用多年饭堂操作经验的具有专业厨师资格的厨师,确保烹饪水准,并根据客户的要求及员工口味喜好定期轮换。 三、仓储管理   a、对所有来料认真验收并做好记录;   b、严格按照标准用量和先入先出的原则发货;   (1)注意防鼠防虫防蝇防盗防食物霉变;   (2)跟进发出物品的使用情况及用完后包装袋或空瓶的回收情况;   (3)及时准确做好物品申购计划; 四、成品销售   (1)到开餐时间前10分钟所有供餐的人员必须换上整洁的服装,戴好工帽、口罩及一次性手套,等待顾客用餐。   (2)供餐人员根据餐标及顾客所点菜式予以快速提供合理份量给每一位顾客,注意量不可太多也不可偏少,避免顾客吃不完而造成浪费。   (3)每个供餐员不得以任何理由和顾客发生争吵,不打关系菜,注意文明礼貌,保持微笑服务。   (4)供餐尾声主管必须安排供餐人员值班,以方便下班稍晚的员工用餐。   (5)供餐完毕后将供餐场地打扫干净才能离岗。
注意温度

5,线性代数 把矩阵化为行最简形矩阵的方法

化成下三角的技巧主要就是“从左至右,从下至上”,找看起来最容易一整行都化为0或者尽可能都化为0的一行(一般是最下面一行),将其放至最后一行,然后通过初等变换将这一行的元素从左至右依次设法都变成0直至无法再化为0为止。接着从这一行的上一行开始依次从左至右化为0,不停重复直至处理完第一行。最后要检查首非零元是否从最后一行开始依次往左移,如不是,要换行调整到是为止。例:2341。0123。0001。这样就算完成了第一步。接着保证首非零元都是1,并且保证首非零元所在“列”都为0即可,本例可处理为:1 0 -1 0。0 1 2 0。0 0 0 1。扩展资料:现代线性代数已经扩展到研究任意或无限维空间。一个维数为 n 的向量空间叫做n 维空间。在二维和三维空间中大多数有用的结论可以扩展到这些高维空间。尽管许多人不容易想象n 维空间中的向量,这样的向量(即n 元组)用来表示数据非常有效。由于作为 n 元组,向量是n 个元素的“有序”列表,大多数人可以在这种框架中有效地概括和操纵数据。比如,在经济学中可以使用 8 维向量来表示 8 个国家的国民生产总值(GNP)。当所有国家的顺序排定之后,比如(中国、美国、英国、法国、德国、西班牙、印度、澳大利亚),可以使用向量(v1,v2,v3,v4,v5,v6,v7,v8)显示这些国家某一年各自的 GNP。这里,每个国家的 GNP 都在各自的位置上。参考资料来源:百度百科-线性代数
把矩阵化为行最简形矩阵的方法 是指对矩阵做初等的行变换,将矩阵化为阶梯形。化简矩阵的目的是找到一个和原矩阵等价的,形式比较简单的矩阵,如上三角形,下三角形等。原矩阵和化简后的矩阵等价是指它们可以互相表出。这在求解线性方程组,求矩阵的秩,求矩阵的一个极大线性无关组等方面具有极大的便利。 化简的方法主要有: 1.某一行乘以一个非零的常数; 2.交换两行的位置; 3.某一行减去另外一行和某个常数的积; 这些方法保证了矩阵的等价不变形。 注意:化简矩阵具有灵活性,不同的人化简的结果也不同,但必须遵守两个原
把矩阵化为行最简形矩阵的方法是指对矩阵做初等的行变换,将矩阵化为阶梯形。 化简矩阵的目的是找到一个和原矩阵等价的,形式比较简单的矩阵,如上三角形,下三角形等。原矩阵和化简后的矩阵等价是指它们可以互相表出。 化简的方法主要有:1.某一行乘以一个非零的常数与另外一个行进行线性运算;2.交换任意两行的位置;注意:化简矩阵具有灵活性,不同的人化简的结果也不同,但必须遵守两个原则: 1.尽量使矩阵的形式简单,一般化为上三角形;2.保持矩阵的等价性不变。
把矩阵化为行最简形矩阵的方法 是指对矩阵做初等的行变换,将矩阵化为阶梯形。化简矩阵的目的是找到一个和原矩阵等价的,形式比较简单的矩阵,如上三角形,下三角形等。原矩阵和化简后的矩阵等价是指它们可以互相表出。这在求解线性方程组,求矩阵的秩,求矩阵的一个极大线性无关组等方面具有极大的便利。化简的方法主要有:1.某一行乘以一个非零的常数;2.交换两行的位置;3.某一行减去另外一行和某个常数的积;这些方法保证了矩阵的等价不变形。注意:化简矩阵具有灵活性,不同的人化简的结果也不同,但必须遵守两个原则:1.尽量使矩阵的形式简单,一般化为上三角形;2.保持矩阵的等价性不变。
逐行从前往后化简 。
把矩阵化为行最简形矩阵的方法 是指对矩阵做初等的行变换,将矩阵化为阶梯形。化简矩阵的目的是找到一个和原矩阵等价的,形式比较简单的矩阵,如上三角形,下三角形等。原矩阵和化简后的矩阵等价是指它们可以互相表出。这在求解线性方程组,求矩阵的秩,求矩阵的一个极大线性无关组等方面具有极大的便利。化简的方法主要有:1.某一行乘以一个非零的常数;2.交换两行的位置;3.某一行减去另外一行和某个常数的积;这些方法保证了矩阵的等价不变形。注意:化简矩阵具有灵活性,不同的人化简的结果也不同,但必须遵守两个原则:1.尽量使矩阵的形式简单,一般化为上三角形;2.保持矩阵的等价性不变。

6,怎样保证饮食健康

1.饮食要多样化 为维护人类的生长发育与健康,人体至少需要七大类营养素:即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是我们必须拥有的营养素。各种食物所含的营养成分不尽相同,没有一种食物能提供人体所需的全部营养素。因此人类膳食必须包括多种食物,才能得到所需的多种营养素。正如我们购买的新鲜农产品,都是为了作饭或外出而准备。如果午餐我们吃了非常油腻的食物,那么我们的晚餐就要以简单为主。合理的搭配菜肴,不但可得到营养互补,获得人体需要的各种各样营养,还有利于体内酸碱平衡,使新陈代谢保持在最佳状态。 2.应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物 人们每天摄入的热量大部分都来自碳水化合物,如面包,面条,大米,谷物和土豆。对于简单碳水化合物,饮用牛奶和果汁,食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。对于复杂碳水化合物,应避免仅仅食用低纤维碳水化合物,淀粉(如土豆)和精加工的谷物(如白米饭,通心粉和白面包)。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。相反,应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益。 3.多吃水果和蔬菜 同样,我们应该多吃水果和蔬菜,每天也应该吃五种不同的种类,来摄取不同的营养。多吃蔬菜和水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。因为它们的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果和蔬菜可以增加人体的排泄和代谢,因此有益塑身。 4.保持适宜的体重才健康 适宜的体重取决于很多因素,如:性别,大小,年龄和遗传。体重偏胖的人容易危极身体健康,例如:心脏病或癌症。而过多的摄入食物,更会使卡路里偏高,导致肥胖。这些热量是通过蛋白质,脂肪,碳水化合物来摄取的,而脂肪的来源正是如此(9千卡/克相当于4个碳水化合物和蛋白质)。经常运动是增强我们的体质和抵抗力的一个很好的方式,经常运动和少吃食物可以减轻我们的体重。 5.合理的饮食 如果我们养成合理的饮食习惯,我们便可以轻松的吸收到所有食物的营养。100克肉,少量水果,一点面食(饭前)和五十毫升冰淇淋都是我们可以享受的美味。所有的菜我们也都可以很好的控制,所以说合理的饮食可以满足机体对营养素的需求,可以起到调节情绪,愉悦心情,美貌修饰,减肥健身,预防疾病,增进健康。 会进一步提高你的生活质量的作用。 6.均衡营养 合理饮食,倘若不吃早餐,会导致饥饿引起的食物摄入过胜。所以吃早餐会使我们更好的摄入营养,解除饥饿。平衡膳食需要同时在几个方面建立起膳食营养供给与机体生理需要之间的平衡:热量营养素构成平衡,氨基酸平衡,各种营养素摄入量之间平衡及酸碱平衡,动物性食物和植物性食物平衡。否则,就会影响身体健康,甚而导致某些疾病发生。不要忘了,过多的吃零食只会导致我们热量增加。 7.补充足够的水份 我们每天至少喝1.5公升的水,水份能很自然地抑制你的食欲并加强脂肪代谢的功能,人体水份摄取不足时,肾脏就无法正常运作,当肾脏功能有问题,便会将废物累积到肝脏。累积过多废物的肝脏,不能100%的正常运作,会累积越来越多的脂肪。所以,请给您身体足够的水份来进行脂肪代谢,做一个健康的现代人! 8.运动 正如我们看到的那样,过多的热量和不足的体力,会导致体重增加。而运动则可以帮助我们燃烧卡路里。适当的运动是心脏健康的必由之路,有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好的供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少。我们每天都应该进行体育运动,用走楼梯来代替电梯。长期坚持体育锻炼更能提高机体对脂肪的动用能力,为人体从事各项活动提供更多的能量来源。 9.从现在开始,改变我们的生活习惯 我们应该从根本上慢慢的改变生活习惯,这样对身体健康非常有好处。三天之内我们要改变我们吃的食物和喝的饮品。我们需要多吃水果和蔬菜么?为了新的开始,我们每天都应该吃一种水果和蔬菜。那我们所喜欢的食物也没有过高的卡路里,也不会使我们发胖么?请不要消除这种令人沮丧的想法,我们可以试着少吃含卡路里多的食物。但要多多运动,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度,可以从最简单的走路运动开始,持续走下去,一定能感受到许多好处。 10.请记住,这是一个平衡的问题。 没有“好”或“坏”的食物,只有好或坏的饮食。人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的,因而合理的调整我们的饮食,均衡的搭配,这才是对我们健康最重要的。
科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时,两餐的间隔以4~5 小时比较合适,如果是5~6 小时基本上也合乎要求。 ◎生物钟与一日三餐:现代研究证明,在早、中、晚这三段时间里,人体内的消化酶特别活跃,这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。 ◎大脑与一日三餐:人脑每天占人体耗能的比重很大,而且脑的能源供应只能是葡萄糖,每天大约需要110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。 ◎消化器官与一日三餐:固体食物从食道到胃约需30~60 秒,在胃中停留4 小时才到达小肠。因此,一日三餐间隔4~5 小时,从消化上看也是合理的。 三餐中食物的选择:一日三餐究竟选择什么食物,怎么进行调配,采用什么方法来烹调,都是有讲究的,并且因人而异。一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。 三餐的品质各有侧重,早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。 营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入。 丰盛午餐:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一份高汤。 清淡晚餐:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。 注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切,对于每一餐来讲,一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物,所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品,补充蛋白质、维生素和纤维素;对于一天饮食的选择,如午餐吃了汉堡、炸鸡,晚餐就该吃些清淡的食物,尤其是蔬菜。 禽肉,指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同,与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。专家认为,吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。 鱼肉,鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%,而且因肌肉纤维短、细滑,故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一点是,鱼类脂肪含量只有1%一3%,其主要成分是长链多不饱和脂肪酸,如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA,在海鱼体内占总脂肪酸的80%。值得注意的是,EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用;DHA是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需,故在选择肉类食物时,鱼类应为首选。 蔬菜,含有多种矿物质、维生素和食物纤维,在人体的生理活动中起重要作用。蔬菜大致可分为三大类:叶菜(如白菜、苋菜、菜心),瓜茄(如青椒、黄瓜、西红柿),根茎类(如土豆、胡萝卜)。蔬菜可提供的维生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及B族维生素等。其中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。绿叶蔬菜的矿物质含量很丰富;但某些蔬菜(苋菜、*、通心菜等)中的草酸会影响人体吸收,故烹调这些蔬菜时,应先用开水漂烫,以去除草酸。专家建议,成人每日宜摄入500克蔬菜,其中2/3为叶菜,1/3为瓜茄和根茎类。
清单,少油,均衡。
文章TAG:方法保证请教形位公差方法保证

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